步伐的移动与你的身体重心所在的位置密切有关

2020-04-05 23:02 来源:未知

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乒乓球的击球位置对于打好乒乓球非常关键。如果你站位有问题就很难做到在第一时间击球,也很难保证动作的协调性和完整性。关于乒乓球的位置包含两个问题,一个是取位,一个是站位。

今天阿志和大家聊聊开放式站位击球的问题。

当你的手法、身法训练提高到一个难以提高的程度时,步法,或者说步伐移动是决定你乒乓球能力和水平的一个最重要的因素。樊振东之所以年少就能成为世界超一流选手,就在于他的步伐移动世界超一流,张继科今年强势回归,也在于他的伤势好转之后,重新恢复了步伐移动的灵动性,唯独丁宁那次脚部受伤之后,仍然能够战胜刘诗雯,算是创造了乒乓球历史上的一个奇迹。

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众所周知,开放式站位正手击球可以让我们的正手更具攻击性。可是却通常伴随着不稳定性,如何让我们的开放式站位击球有攻击性的同时又能保持稳定性呢?

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    一.关于乒乓球的取位。

阿志近来观看各路大神的视频总结出两点让我们开放式站位击球稳定因素,来和大家分享一下。不多就两点。

步伐的移动与你的身体重心所在的位置密切有关,身体重心在你两只脚的前脚掌上才能保证你身体移动的快速和灵动,如果你的身体重心在你的整个两只脚上,你步伐移动时一定会缓慢和沉重。

     取位按要求来说,身体要倾斜,尤其是正手的动作,球、手、身体基本上要成为一个三角形。如果成为一个弧面的话就很难打,发不了力,身体也没有重心。

一、步伐的移动。

当你身体需要从左向右移动时,左脚前脚掌要用力向左蹬地,反之,右脚的前脚掌要用力向右蹬地。

     一般教练教球时的第一句话就是要让我们身前击球,不能身旁击球和身后击球,因为不符合击球原理。另外一点,打球时手不能离身体太远,那样容易失去身体重心。一般只有处理台内短球时手与重心才有分开的可能,剩下大部分的球重心和手应该是一体的。

正手开放式击球使用的常见情景是大幅度跑动后击球,在这里最容易出现的错误是,在来球后我们从头到尾都是大步跑动然后停下击球,在停下之前没有用小碎步调整。

当你身体需要从前向后移动时,两只脚的前脚要用力向前蹬地,反之,两只脚的前脚掌要用力向后蹬地。

     出手的时候,重心和手需要有两个同一性:同一时间和同一方向。球打的越好、越高级的人,同时也打得越简单。因为他重心和手的方向是一致的,非常协调。再如侧身挑打,谁能够脚下腾空,没有支点就把球挑出去?

我们来张错误示范看一下。

除了反手侧身攻拉接扑正手回球和正手位反手拧拉接反手位反手拉之外,要尽量避免大跨步、大跳步、大交叉步等的使用,小碎步更快速,更灵动,小碎步经常使用,更能保证你击球的稳定性。

澳门金4166am ,     在从取位的步法上来说,专业选手的大部分步法问题不是很大,但大家容易忽视的是小碎步(垫步)。很多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球,动都不会动,等正手侧过身来,球已经很低了,没法打。所以往往用反手乱甩一板。这些其实都靠小碎步来调整。小碎步用的最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。

在时间充足的情况下,正确的跑动步伐应该是来球后先是大步跑动,然后小碎步调整,之后在找准击球点,最后在击球。

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     蔡指导举过一个侧身以后赶正手位拉的例子。正手侧身以后(以右手为例)重心压在左脚上,很多人从这一步就往正手赶,但这时他的重心离球台特别远,看上去非常狼狈。比较好的方式是,侧身之后应该先用小碎步调整,垫一下后再动,一边上步一边转体,非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原,没有小碎步的意识,就做不出后面的动作。

也就是说,正确和错误之间,差了小碎步调整。

步伐的移动带动身体重心的移动,而不是身体重心的移动带动步伐的移动。

     再讲一下取位时的重心问题。一个人打球,重心应该往下压,利用地面的反作用力,脚上受到这种反作用力,就像踩上弹簧一样,从下往上顶出来。像王励勤这点就做的比较好,他拉球能拉住劲儿,就在于利用了这种地面的反作用力,腿由后往前蹬出,身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快一点点,不然等到球来了后再往下压重心,力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球,这几年才算比较清楚。

来看下正确动作。

正确的身体还原是步伐移动的基础,还原意识永远是项尖高手必须具备的意识,还原之后的身体移动才会更合理、更有用。

   

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